每天踮脚10分钟 ，气血通到脚尖
春节每天踮脚10分钟 ，激活“第二心脏”促循环 ，养护关节骨骼 ，睡前5分钟助眠解压。三种场景随时可练 ，零成本零门槛。
2026-02-21
四衷祜行法+五个误区 ，科学磨炼看这篇就够
骑行健身有讲求！J9集团国际站商学院详解四衷祜行法（匀速、间歇、阻碍、变速）和五个常见误区 ，助你避开谬误姿势 ，科学骑行 ，健康加倍。
2026-02-07
春节冰箱贮存肉 ，避开三个误区学会科学存放
春节囤肉 ，冰箱贮存有讲求！J9集团国际站商学院详解三个常见误区、科学贮存三步法和三种安全解冻步骤 ，助你锁住营养与美味 ，安心过大年。
2026-01-31
冬季养肾先护耳！三招单一有效的中医养生法
中医以为“肾开窍于耳” ，冬季养肾先护耳。J9集团国际站商学院详解保暖御寒、操练耳操、日常细节三招 ，助你单一有效养护肾脏 ，安稳过冬。
2026-01-24
三种觉最伤身：生气觉、鼓食觉、委顿觉 ，你中了吗？
前人云“吃人参不如睡五更” ，但生气时睡、过鼓后睡、委顿过度睡反伤身。J9集团国际站商学院详解三种觉的风险及科学睡眠建议。
2026-01-17
洗手洗对了吗？肥皂、洗手液怎么？
肥皂和洗手液怎么？“七步洗手法”怎么做？J9集团国际站商学院为您详解科学洗手步骤及必须洗手的八个时刻。
2026-01-10
冬季养肺全攻略：中医教你“未病先防”
冬季寒邪伤肺 ，中医教你“未病先防”。J9集团国际站商学院从起居、饮食、活动、呼吸四方面 ，提供冬季养肺全攻略 ，助老年人安度隆冬。
2025-12-27
冬天泡脚虽好 ，但这几类人千万别乱泡！
冬天泡脚益处多 ，但静脉曲张、糖尿病、心脏病患者需审慎！J9集团国际站商学院为你详解泡脚禁忌人群与正确步骤 ，附安全幼贴士 ，助你科学养生。
2025-12-20
脚上“长命穴”：控糖降压的养生密码
脚是“第二心脏” ，散布众多穴位。太白穴健脾控糖 ，涌泉穴滋阴降压 ，把握推拿步骤 ，助你安稳血压、调控血糖 ，开启健康养生之路。
2025-12-13
冬季宝宝护理避坑指南：突破“越护越弱”怪圈
隆冬宝宝易患流感与皮肤问题 ，多是陷入护理误区。J9集团国际站商学院详解三大误区 ，提供科学护理步骤 ，助宝宝健康过冬。
2025-12-06